骨盤ダイエット やり方 （ １日３分骨盤体操 ）
骨盤のゆがみ によって、骨盤が開き、内臓下垂などを起こして、
お腹や腰回りに余分な脂肪がついてしまうようです。
下半身デブ になりやすい私にとっても下半身の
シェイプアップ は重要課題です（＾＾；
足のマッサージ を念いりにしても、骨盤などのゆがみがあっては、
下半身のむくみ の改善も難しい気がします。
骨盤ダイエット の やり方 は、どうすればいいのでしょうか。
体操のやり方 には、３種類の体操があります。
1.腕回し体操
立ったまま、手を肩の位置まで横に広げ、
骨盤 を1分間、左右ゆっくり回します。
2.お尻で歩く体操
座って足を前にのばし、お尻で歩くように、10歩前進します。
その時、手を1の時と同じように横に広げ、
お尻で歩くと同時に、腕をねじりながら進みます。
10歩進んだら、今度は後ろへ下がります。
3.骨盤引きあげ体操
これは、立っておこなう骨盤体操で、右足を膝を曲げながら、
真横に水平に上げます。
そして、腰を右にねじって、右のお尻をタッチ！
左足も同じように、上げて、ウエストを左にねじって、タッチ！
ここまで、各種１分間！
が、簡単なようで、しっかりやると意外とキツイです（＾＾；
骨盤を引き締めて、下半身デブ とはサヨナラするためにがんばろ～！
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セルライト を解消するには、痩せればいいわけではありません。
セルライト が発生する原因は、血液やリンパ液の流れがスムーズにいかなくなるためです。 悲しいことに、食事制限をして痩せても セルライト は消滅しないのです。
「マッサージ」「運動」「食事（サプリメント）」など 総合的に取り入れたほうが確実なようです。 とは言っても・・毎日、マッサージや運動のための時間を作ったりという事は、仕事などもあり大変なのです・・。楽しんで、 セルライト や足のむくみを解消できる方法はないかしら？
足の浮腫み や セルライト についての悩みで多いのは・・・
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