太もも：あと3センチ！太ももを細くする方法 【これで下半身デブも解消！】

太ももを細くしたいけど、自力では中々運動も持続できないし・・辛い（＾＾；
そんな時に、エステ痩身で使用前・使用後の足痩せ写真何か見ちゃうと、
エステシャンのゴッドハンドで細くしてーーと思うわけですｗ

夏だと、友人と海やプールへ行く約束をした後・・ウエストがやばい・・とか
今まで履けてたジーンズが入らない？？と驚愕した時。
もうプロの力を借りるしかないと思いました。

でも、エステって金額が高いイメージがあるし、
一度通ったら最後、しつこい勧誘で、あれこれ契約をさせられて体だけじゃなく
お財布もスッカラカンに痩せちゃうって聞くし（＾＾；　　・・ちょっと妄想かしら。

6月22日放送のはなまるマーケット見ましたか？
3分間で出来る簡単な骨盤スクワットが紹介されました。

ほんとに、たったの3分なんだけど、
太ももや足がプルプルするくらい、簡単なのに筋肉にききます（＾＾；
はなまるマーケットでは、いとうあさこが、
薬丸くんに「おぬしやらないな？」と突っ込まれて、無言になっていましわ（笑

簡単で、効果大な骨盤スクワットのやり方は・・

太ももがプヨプヨしてて可愛いのは10代までです（笑）
ぜい肉が膝に乗っかってしまうと、足のラインが醜くなります・・。

膝上に肉がつく状態というのは、
運動不足によるものかもしれませんが
スポーツによっては、太ももを鍛え過ぎて、
筋肉が盛り上がった状態になっている人もいます。

太ももを細くしたいからといって、
闇雲に鍛えても太もものタイプによっては
思ったよりも効果があがらないこともあります。

自分の足のタイプをチェックして、
効果的な太もも痩せを目指しましょう♪

■ 日本人に一番多いタイプが、水太りタイプ
老廃物がたまって足が浮腫んでいるこのタイプは、
太ももだけではなく体全体がむくんだ状態になっていることも。
ふくらはぎがパンパンに張っていて、足首の締りもわるくまっすぐで
「サリーちゃんの足」や「ゾウの足」というような感じに・・（＾＾；

■ 次に多いのが脂肪太りタイプ
脂肪が多くたるみや、セルライトがある場合も。

■ 筋肉質タイプ
スポーツをやめた後になる可能性大。
偏った筋肉を鍛えたために太ももだけが太くなっている人も。
一見引き締まっているように見えるが筋肉が落ちると悲惨なことに。

痩せる方法というと、運動をしなくてはいけないとよく言われますが、
運動を全くしていないプヨプヨな太ももの方が
実は細くなりやすいという話もあります（＾＾；
筋肉質の太ももは、マッサージなどが効果的のようです。

太ももを細くしたいと足痩せダイエットに挑戦している人も多いですが、
下半身が太いのは、脂肪が付いているからだけではありません。

ふくらはぎや太ももが太いのには足の浮腫みとの関係があります。
太ももダイエットを一生懸命やっても効果が上がらないのは、
脂肪の付き方ではなくて、足の浮腫み原因かもしれません。

冷えなどから新陳代謝機能が低下して足がむくむことも。
足に老廃物や水分がたまることで浮腫んでしまうのですね。

足の悩みでも多いのが、太ももを細くしたいという悩み。
テレビで活躍しているタレントさんを見ても、
雑誌のモデルを見ても、足が細い！　・・細すぎます！

あまり細すぎる足も不健康で嫌ですが、
太ももの隙間が無いのも悲しいのです。
ワンピースだって、スリムなジーンズだって、
太ももが細ければかっこよく着こなせる気がします（＾＾；

20代後半になると、10代の頃と違って
自然に足の肉付きも細くなる人が多いようですが、
逆に、10代にスポーツをしていて、やめたとたん
筋肉が脂肪へと変わり、締りのない足になってしまった子も(>_<)

学生時代のように、運動を続けるというのもなかなか大変
スクワットなどの筋トレが太ももを細くするには効果があるようですが、
これを習慣化できるかが、ポイントですね（＾＾；

太ももの筋肉は他の筋肉よりも範囲が広いので
効果的に鍛えれば、下半身ダイエットの効果もあがりやすいようです。
・・ということを励みに、引き締まったふとももを目指して頑張りましょう?。