骨盤スクワットは 太ももとお尻に効く！【はなまるマーケット】
6月22日放送のはなまるマーケット見ましたか？
3分間で出来る簡単な骨盤スクワットが紹介されました。
ほんとに、たったの3分なんだけど、
太ももや足がプルプルするくらい、簡単なのに筋肉にききます（＾＾；
はなまるマーケットでは、いとうあさこが、
薬丸くんに「おぬしやらないな？」と突っ込まれて、無言になっていましわ（笑
簡単で、効果大な骨盤スクワットのやり方は・・
≪ 骨盤スクワットのやり方 ≫
★一つ目のスクワット
1： 両足を肩幅に広げ、つま先を外側に向けて立ちます。
2： 45秒かけて、腰を下ろします。（これが、中々キツイ！）
3： 15秒かけて、元の位置に戻します
★二つ目のスクワット
1： 両足を肩幅に広げ、つま先を内側に向けて立ちます。
2： 45秒かけて、腰を下ろします。
3： 15秒かけて、元の位置に戻します。
★三つ目のスクワット
1： 両足を肩幅に広げ、つま先を内側に向けて立ちます。
2： そのままの姿勢から、45秒かけて前方向に体を倒します
3： 15秒かけて、元の位置に戻します
■ このスクワットは、妊娠中や生理中の方は控えるようにとのことです。
太ももなどの大きな筋肉を鍛えると、全身への影響もあるようです。
スクワットが太ももを細くするというのは、聞いた事があります。
これで、太ももの全面が張るってことはないですよね（＾＾；
腰のぽっこりとしたお肉も取れるといいな・・。
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